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Recettes Detox pour le programme DX4

Recettes Detox du programme DX4 Forever

Ces collations et recettes vous aideront à surmonter les caps difficiles lors de la réalisation du programme DX4™. Ces collations ont toutes été créées pour le programme DX4™ avec des aliments approuvés par notre nutritionniste pour vous donner un coup de pouce supplémentaire.

Les piliers du programme

ALIMENTATION APPROUVÉE PAR LE PROGRAMME

+ 1 banane et 21,5 g de graines non salées

+ 1/2 avocat et 55 g de concombre avec jus de citron et 1 CàS de graines de tournesol

+ Petite poire ou pomme et 21,5 g de noix, amandes, noix de pécan ou noix de cajou (crues, non salées)

+ 115 g de tomates et 25 g de pois chiches avec 1/2 cuillère à soupe d’huile d’olive et une pincée d’origan

Grande salade verte pour les jours 3 et 4

Base de salade :

A volonté, salade ou légumes verts : chou frisé, micro-pousses, herbe de blé, chou vert, épinards, chou, feuilles de betterave, feuilles de pissenlit, cresson, romaine, bette à carde, roquette, endive, feuilles de navet, moutarde noire, oseille sauvage, chicorée, fenouil, mauve, morelle noire, chénopode blanc, bois de poireaux , moutarde des champs, laiteron des champs, chénopode blanc de câprier, brocoli, persil, artichauts, basilic, petits pois, concombre, fèves, têtes de violon, oignons verts, orties, gombo, laitue, tomatillo, rapini, salsifis, échalotes, haricots verts, pois verts, choux de Bruxelles, céleri, courge chayote, jalapenos, chou-rave, poireaux, pois mange-tout, courgette, chou-fleur, edamame, etc.

Ajoutez 1/4 d’avocat

Puis ajoutez 2 ingrédients dans la liste ci-dessous :

  • 3 CàS de pois chiches cuits
  • 3 CàS de haricots rouges (ni noirs, ni pinto)
  • 35 g de betterave cuite
  • 15 g de carottes
  • 2 radis
  • 1 CàS de graines (chia, lin, potiron, quinoa, tournesol non salé)

Vinaigrette : 

  • 3 CàS de gel d’aloès Forever
  • 1 CàS d’huile d’olive
  • Jus de 1/2 citron
  • 1/2 cuillère à café d’ail frais haché
  • Pincée de sel de mer
  • Pincée de poivre

Smoothie protéiné à la vanille et aux pois

  • 1 mesure de Forever Plant Protein™
  • 240 ml de lait végétal
  • 225 g d’épinards / fruits
  • 1 CàS de beurre de noix ou de graines (non sucré et sans matières grasses supplémentaires)
  • 115 g de glaçons

Placez tous les ingrédients sauf la glace dans un mixeur et mélangez. Ajoutez de la glace et mélangez à nouveau jusqu’à obtenir une consistance lisse.

Houmous au citron

  • 2 oignons nouveaux, 1 gousse d’Ail
  • 1 citron bio, jus et zeste de citron
  • 410 g pois chiches cuits
  • 1/4 tasse d’eau
  • 1/4 de tasse de tahini
  • 1/2 cac de paprika
  • sel, poivre
  • feuilles de menthe

Mettez les oignons nouveaux, les pois chiches, le tahini, l’eau, le jus et le zeste de citron, l’ail dans un mixeur. Ajoutez le sel et du poivre. Mixez 15-20 secondes jusqu’à ce que le mélange soit bien lisse. Servez le houmous dans un bol avec quelques feuilles de menthe fraîche.

Pudding de chia (2 personnes)

  • 240 ml de lait d’avoine
  • 40 g de graines de chia
  • Extrait de vanille
  • 30 g de pommes hachées
  • 2 CS de beurre de tournesol
  • 20 amandes

Prenez 2 pots en verre. Placez 20 g de graines de chia, 120 ml de lait d’avoine et un peu d’extrait de vanille dans chaque bocal. Secouez le bocal pour mélanger les graines de chia. Réfrigérez au moins 2 heures ou toute la nuit. Agitez doucement et/ou remuez avant d’ajouter le reste des ingrédients.

Régalez-vous !

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